Otužování je všelék na zdraví, dobrou náladu a hubnutí

Pohráváte si už delší dobu s myšlenkou, že se začnete otužovat, ale stále jste se k tomu neodhodlali? V našem článku vám řekneme ty největší benefity, které získáte a také tipy jak s otužováním začít.

Když se někoho zeptáte, co je to otužování, tak většina lidí začne mluvit o studené vodě – a to je správně! Jen to není vše. Otužování je jinak řečeno vystavování se chladu a to pomocí vody, ledu a vzduchu. Nejde říct, který z těchto přístupů je správný. Každému bude vyhovovat něco jiného.

Ať už si vyberete jakoukoliv formu, tak vám otužování pomůže:

• lepší nálada a konec depresí – během otužování dochází v těle ke zvýšení hladiny hormonu endorfinu.  Díky hormonu štěstí, nebudete mít potřebu hledat tento pocit jinde, ano, teď mluvíme o čokoládě a zajídání špatné nálady. Dobrá nálada vám tak může pomoci přirozeně zhubnout a ještě vás ochrání před podzimními depresemi a špatnými náladami.
   
• více energie a soustředění – s endorfinem je úzce spojený noradrenalin, který se vyplavuje do krve současně s endorfinem. Tato látka přispěje k tomu, že se budete cítit více čilí s plnou zásobou energie a své BJEŽecké tréninky posunete na další level - třeba až na náš BJEŽ maraton
   
• nepokořitelná motivace – tuto hormonální bouři doplňuje ještě dopamin, který posiluje motivaci a tím se podpoří přirozené hubnutí. I přes velmi náročný den nepodlehnete večernímu “přešlapu” a raději zvolíte nutričně vyvážené jídlo. A pokud byste potřebovali poradit i v tomto směru, tak si neváhejte přečíst náš článek zaměřený právě na zdravou a vyváženou stravu.

Výše jsme vám řekli o přínosu otužování směrem k hubnutí skrze biochemické procesy. To ale není vše. Během otužování se vědomě vystavujeme nižší teplotě, než kterou má naše tělo. Abychom mohli žít a fungovat, tak náš organismus přirozeně udržuje tělesnou teplotu v rozmezí 36 až 37 stupňů. Když dojde k tomu, že tuto teplotu snížíme, tak organismus začne okamžitě pracovat na tom, aby nás přirozeně zahřál. Tělo vydá signál a zvýší se krevní prokrvení. Tento proces si můžete představit jako rozvod stoupaček a topení v domě. Když potřebujete zahřát celý dům, tak zatopíte v kotli, který skrze stoupačky začne ohřívat všechny místnosti. Organismus využije cévní soustavu k tomu, aby dostalo do všech částí těla teplo. A jako musíte kotel naložit palivem, tak i vaše tělo začne využívat své palivo, začne spalovat tuky. Otužování vám tak i touto cestou může pomoci zhubnout, protože během doby, kdy budete vystaveni chladu, tak budete i vydávat extra energii na to, abyste se zahřáli. Podle některých studii se uvádí, že otužování dokáže až trojnásobně zrychlit metabolismus.

Ano, je to tak. Zvýšené prokrvení má mimo hubnutí i velký vliv na pokožku a vlasy. Pokud například svůj obličej budete oplachovat studenou vodou, tak se vaše pleť přirozeně vypne a bude projasněná. U vlasů změnu zaznamenáte na síle a lesku. Pokud si vlasy umýváte teplou vodou, tak dochází k otevření vlasových šupinek, díky kterým vlasy rychle vysychají a oslabují se. Studená voda naopak vlasy zaceluje. Vlasy nevysychají a získávají přirozený lesk, stejně jako pevnost.

Jestli si říkáte, že už to snad ani nemůže být lepší, tak se mýlíte, protože může a je! Jak jsme už uvedli, tak otužování pomáhá se zdravím. Chlad působí protizánětlivě, a tak dává tělu příležitost neztrácet čas bojem, ale rovnou začít uzdravovat. Krásným příkladem jsou Priessnitzovy obklady. Pokud jste po běžeckém závodě nebo prostě jen delším výběhu a dopřejete svým nohám studenou koupel, tak několikanásobně urychlíte regeneraci a díky vysokému prokrvení předejdete i otokům. A u prokrvení ještě zůstaneme. Mimo to všechno, co jsme zde už zmínili, tak otužování skrze prokrvení podporuje i naše sexuální vnímání. Díky vyšší citlivosti kůže, intimních partií a hormonálnímu koktejlu v krvi zažijete naprosto nový sexuální prožitek. 

S blížící se zimou máte ideální příležitost se otužovat venku na čerstvém vzduchu. Otužování vzduchem je až 25krát pomalejší než otužování vodou, ale za to je pro lidský organismus přirozenější. 

Nejtěžší je první den, ale pak už se to bude jen a jen zlepšovat. Myslete na to, jak se v chladu uvolnit a celý tento proces si užít. I díky tomu se stanete odolnější vůči jakýmkoliv nepříznivým vlivům a neskutečně si rozšíříte svou komfortní zónu. Přejeme vám hodně štěstí a jděte do toho!